Respiração guiada Wim Hof em Português.
INSTRUÇÕES:
1) Respire fundo e deixe o ar sair! Inspire completamente, do estômago ao peito, passando pela cabeça, pelo nariz ou pela boca, e deixe a expiração acontecer naturalmente pela boca. Encha os pulmões mais profundo possível e depois relaxe, deixando o ar sair! Repita por 30 vezes.
2) Então, deixe o ar fluir e prenda a respiração o máximo que conseguir, sem forçar. Retenha a respiração.
3) Inspire profundamente. Sinta seu peito se expandir. Quando estiver em sua capacidade máxima, retenha a respiração.
4) Retendo sua respiração, contraia a barriga, o pescoço e a cabeça .
5) Deixe o ar fluir naturalmente e relaxe.
6) Repita esse processo por 3 vezes!
7) Ouça seu corpo e deixe fluir
8) Aproveite e divirta-se!

O Método Wim Hof, desenvolvido por Wim Hof, também conhecido como “O Homem de Gelo,” é uma técnica de respiração revolucionária que combina respiração profunda, exposição ao frio e foco mental. Esta técnica é projetada para melhorar a saúde, aumentar os níveis de energia e fortalecer a mente. Ao praticar as técnicas de respiração do Método Wim Hof, você pode aprender a controlar seu sistema nervoso, reduzir o estresse e aumentar sua resistência. Junte-se a nós nesta jornada de autodescoberta e aprimoramento pessoal enquanto exploramos o poder transformador da respiração.

IMPORTANTE: Faça esta técnica de respiração em uma cadeira confortável – em uma cadeira ou em almofadas no chão. Não faça esta prática antes ou durante o mergulho, dirigir, nadar, tomar banho ou qualquer outro ambiente / lugar onde possa ser perigoso desmaiar! Você pode sentir formigamento nas mãos, pés ou rosto. Se a sensação de tontura ficar muito intensa, faça uma pausa até se sentir acomodado e continue.

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Respiração guiada para alcalinizar seu corpo e fortalecer seu sistema imunológico SÉRIES:
[00:00] 1º round) 45s de retenção da respiração (30 respirações)
[03:04] 2º round) 1min de retenção da respiração (30 respirações)
[06:15] 3º round) 1min 20s de retenção da respiração (30 respirações)
[09:55] 1 minuto para meditar e relaxar
[11:00] Inscreva-se, curta e compartilhe!

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