Encha os pulmões mais profundamente do que você imaginou ser possível e depois relaxe, deixando o ar sair! Inspire completamente do estômago até o peito e a cabeça e deixe a expiração ocorrer naturalmente. Você pode sentir formigamento nas mãos, pés ou rosto. Se a sensação de tontura ficar muito intensa, simplesmente faça uma pausa até se sentir calmo e continue. Ouça o seu corpo e deixe-se levar.

INSTRUÇÕES:
1) Use seus fones de ouvido para uma melhor experiência!
2) Inspire pelo nariz ou pela boca e expire pela boca, deixando o ar sair. Mantenha um ritmo constante e use o abdômen ao máximo. Repita isso 40 vezes.
3) Em seguida, deixe o ar sair e segure o máximo que puder sem forçar. Prenda a respiração até sentir o reflexo de suspiro.
4) Inspire até a capacidade máxima. Sinta seu peito se expandir. Quando estiver na capacidade máxima, prenda a respiração por cerca de 20 segundos.
5) Repita esse processo 5 vezes!
6) Feche os olhos, relaxe e deixe-se levar! 🙂

Você pode sentir formigamento nas mãos, pés ou rosto. Se a sensação de tontura se tornar muito intensa, simplesmente faça uma pausa até se sentir calmo e continue. Ouça o seu corpo e deixe-se levar.

IMPORTANTE: Execute esta técnica de respiração em um assento confortável, seja em uma cadeira ou em almofadas no chão. Não faça esta prática antes ou durante mergulho, condução, natação, banho ou qualquer outro ambiente/local onde possa ser perigoso desmaiar!!!

Frequências utilizadas para estimular, descalcificar e descalcificar a glândula pineal (música de fundo):

• 1,5 Hz: Cria um efeito de arrastamento entre o hipotálamo, a glândula pituitária e a glândula pineal [Batida Binaural].
• 15 Hz – Frequência física da glândula pineal, do lado direito do cérebro e do olho direito [Batida Monaural].
• 20 Hz – Estimulação da glândula pineal [Tom Isocrônico].

A glândula pineal, um pequeno órgão em forma de abacaxi localizado no centro do cérebro, é um mistério há anos. Alguns chamam-lhe a “sede da alma” ou “terceiro olho”, acreditando que tem poderes místicos. Outros acreditam que ela produz e secreta a “molécula espiritual” para suas jornadas do tipo despertar espiritual.

IMPORTANTE: Execute esta técnica de respiração em um assento confortável, seja em uma cadeira ou em almofadas no chão. Não faça esta prática antes ou durante mergulho, condução, natação, banho ou qualquer outro ambiente/local onde possa ser perigoso desmaiar!

Respiração Guiada – 5 Rodadas com Sons de Cura da Glândula Pineal:
(00:00) 1ª: 40 respirações + prenda a respiração por 1 minuto e 10 segundos
(04:05) 2ª: 40 respirações + prenda a respiração por 1 minuto e 40 segundos
(08:32) 3ª: 40 respirações + prenda a respiração por 2 minutos e 10 segundos
(13:31) 4ª: 40 respirações + prenda a respiração por 2 minutos e 40 segundos
(18:59) 5ª: 40 respirações + prenda a respiração por 3 minutos e 10 segundos
(25:00) 2 minutos de meditação
(27:00) Inscreva-se, curta e compartilhe!

5RoundsExerciseRespiração #ExercícioRespiração #Bem-Estar

Aviso de não afiliação e isenção de responsabilidade:
MEDIT-O-RAMA não é afiliado, associado, autorizado, endossado ou de qualquer forma oficialmente conectado com Wim Hof, The Wim Hof ​​​​Method, Innerfire BV ou qualquer uma de suas subsidiárias ou afiliadas.