5 séries de respiração guiada para alcalinizar seu corpo e fortalecer seu sistema imunológico. INSTRUÇÕES:
1) Faça esta técnica de respiração deitado de barriga para cima, ou em uma cadeira confortável, ou sentado no chão.
2) Respire fundo e deixe o ar sair! Inspire completamente, do estômago ao peito, passando pela cabeça, pelo nariz ou pela boca, e deixe a expiração acontecer naturalmente pela boca. Encha os pulmões mais profundo possível e depois relaxe, deixando o ar sair! Repita por 35 vezes.
3) Então, deixe o ar fluir e prenda a respiração o máximo que conseguir, sem forçar. Retenha a respiração.
4) Inspire profundamente. Sinta seu peito se expandir. Quando estiver em sua capacidade máxima, retenha a respiração.
5) Retendo sua respiração, contraia a barriga, o pescoço e a cabeça .
6) Deixe o ar fluir naturalmente e relaxe.
7) Repita esse processo por 5 vezes!
8) Ouça seu corpo e deixe fluir
9) Aproveite e divirta-se!
IMPORTANTE: Não faça esta prática de respiração antes ou durante o mergulho, dirigir, nadar, tomar banho ou qualquer outro ambiente / lugar onde possa ser perigoso desmaiar! Você pode sentir formigamento nas mãos, pés ou rosto. Se a sensação de tontura ficar muito intensa, faça uma pausa até se sentir acomodado e, quando estiver bem, continue.
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[00:00] 1º) reter a respiração por 1 minuto e 10s – 35 respirações[03:47] 2º) reter a respiração por 1 minuto e 30s – 35 respirações
[07:47] 3º) reter a respiração por 1 minuto e 50s – 35 respirações
[12:09] 4º) reter a respiração por 2 minutos e 10s – 35 respirações
[16:50] 5º) reter a respiração por 2 minutos e 30s – 35 respirações
[22:59] Inscreva-se, curta e compartilhe!
108 OM MANI PADME HUM:
“Om Mani Padme Hum” é um antigo mantra que está relacionado com o bodhisattva da compaixão, Avalokiteshvara e, portanto, com o Dalai Lama, que é considerado uma encarnação de Avalokiteshvara.
Significado: “Jóia da flor de lótus divina, glória!” – que se refere ao processo dos processos naturais ou “lei das leis” da eterna renovação de todas as coisas e da reencarnação dos seres, “louvada seja a flor de lótus” ou “do lodo nasce a flor de lótus”.
Om (ohm)- Om é o som ou “vibração” do universo. Este som é o mais importante de todos; mas no contexto de cânticos e mantras, significa destruir os apegos ao ego e estabelecer a generosidade.
Ma (mah)- Remove o apego ao ciúme e estabelece a ética.
Ni (nee)- Remove o apego ao desejo e estabelece a paciência.
Pad (pahd)- Remove o apego ao preconceito e estabelece a perseverança.
Me (meh)- Remove o apego à possessividade e estabelece a concentração.
Hum (hum)- Remove o apego ao ódio e estabelece a sabedoria.
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