Respiração guiada Wim Hof em Português. INSTRUÇÕES:
1) Respire fundo e deixe o ar sair! Inspire completamente, do estômago ao peito, passando pela cabeça, pelo nariz ou pela boca, e deixe a expiração acontecer naturalmente pela boca. Encha os pulmões mais profundo possível e depois relaxe, deixando o ar sair! Repita por 30 vezes.
2) Então, deixe o ar fluir e prenda a respiração o máximo que conseguir, sem forçar. Retenha a respiração.
3) Inspire profundamente. Sinta seu peito se expandir. Quando estiver em sua capacidade máxima, retenha a respiração.
4) Retendo sua respiração, contraia a barriga, o pescoço e a cabeça .
5) Deixe o ar fluir naturalmente e relaxe.
6) Repita esse processo por 3 vezes!
7) Ouça seu corpo e deixe fluir
8) Aproveite e divirta-se!
IMPORTANTE: Faça esta técnica de respiração em uma cadeira confortável – em uma cadeira ou em almofadas no chão. Não faça esta prática antes ou durante o mergulho, dirigir, nadar, tomar banho ou qualquer outro ambiente / lugar onde possa ser perigoso desmaiar! Você pode sentir formigamento nas mãos, pés ou rosto. Se a sensação de tontura ficar muito intensa, faça uma pausa até se sentir acomodado e continue.
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Respiração guiada para alcalinizar seu corpo e fortalecer seu sistema imunológico SÉRIES:
[00:00] 1º round) 50s de retenção da respiração (30 respirações)
[03:08] 2º round) 1min 10s de retenção da respiração (30 respirações)
[06:31] 3º round) 1min 30s de retenção da respiração (30 respirações)
[10:17] Medite, relaxe com sons da natureza
[11:17] Inscreva-se, curta e compartilhe!
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