Alcalinize Seu Corpo e Fortaleça Seu Sistema Imunológico com 4 Séries de Respiração Guiada
Descubra o poder da sua respiração nesta sessão guiada em português, inspirada na técnica de Wim Hof. Este exercício é projetado para ajudar você a melhorar sua saúde respiratória, aumentar os níveis de oxigênio no corpo e alcançar um estado profundo de relaxamento e equilíbrio mental.

Benefícios desta Prática de Respiração:
A respiração guiada pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a circulação sanguínea e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, ela promove maior clareza mental, resiliência emocional e uma conexão mais profunda entre mente e corpo. Seja você iniciante ou praticante experiente, esta sessão é ideal para aprofundar sua prática e encontrar calma interior.

📋 INSTRUÇÕES:

1️⃣ Inspire Fundo e Solte o Ar: Inspire profundamente, do estômago ao peito e até a cabeça, pelo nariz ou pela boca. Depois, deixe a expiração fluir naturalmente pela boca. Repita este ciclo por 35 vezes.

2️⃣ Prenda a Respiração: Após a última expiração, deixe o ar sair e prenda a respiração pelo maior tempo que conseguir, sem forçar. Mantenha até sentir a necessidade natural de respirar novamente.

3️⃣ Inspiração Completa: Quando sentir vontade de respirar, inspire profundamente até a capacidade máxima dos pulmões. Sinta seu peito se expandir. Mantenha o ar por cerca de 15 segundos antes de soltá-lo naturalmente.

4️⃣ Repita: Realize este processo por um total de 4 séries.

5️⃣ Medite e Relaxe: Feche os olhos, relaxe e deixe o fluxo acontecer naturalmente.

🌀 Guia da Técnica de Respiração – 4 Séries:

[00:00] Série 1: 30 respirações + 1 minuto e 30 segundos de retenção
[04:02] Série 2: 30 respirações + 2 minutos de retenção
[08:36] Série 3: 30 respirações + 2 minutos e 30 segundos de retenção
[13:34] Série 4: 30 respirações + 3 minutos de retenção
[19:13] Meditação e Relaxamento
[23:00] Inscreva-se, curta e compartilhe!

✨ Por Que Praticar a Respiração Guiada?
Esta técnica é excelente para melhorar a saúde respiratória, aliviar o estresse e fortalecer a imunidade. Ela também promove maior foco, calma interior e um bem-estar geral que pode transformar o seu dia.

⚠️ IMPORTANTE:
Realize esta técnica em um local seguro, sentado confortavelmente em uma cadeira ou almofada. Não pratique antes ou durante atividades como mergulho, direção, natação ou em lugares onde desmaiar possa ser perigoso. É normal sentir formigamento nas mãos, pés ou rosto. Se sentir tontura intensa, faça uma pausa e continue apenas quando se sentir bem.

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MEDIT-O-RAMA: https://meditorama.com

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