Experimente o poder da respiração com esta sessão guiada de 5 séries da Técnica de Respiração Wim Hof, projetada para aumentar sua energia, foco e bem-estar. A trilha sonora com frequência 639Hz ajuda a equilibrar suas emoções e fortalecer conexões internas.

☀️ Melhor momento para praticar:
Ao acordar (em jejum) ou antes de uma refeição, com o estômago vazio.

Respire profundamente. Solte. Siga o fluxo.

💡 Para uma experiência completa:
✅ Use fones de ouvido para aproveitar melhor os sons binaurais
✅ Sente-se confortavelmente em um local seguro
✅ Feche os olhos, relaxe e aproveite o momento

📋 Instruções do Exercício:
1️⃣ Inspire profundamente pelo nariz ou pela boca, enchendo os pulmões do abdômen ao peito e à cabeça.
2️⃣ Expire naturalmente pela boca, sem forçar. Repita 30 vezes.
3️⃣ Após a última expiração, inspire uma última vez profundamente, solte completamente e segure o ar pelo tempo que conseguir, sem forçar.
4️⃣ Quando sentir a necessidade de respirar, puxe uma grande inspiração, segure por 15-20 segundos e solte.
5️⃣ Repita esse processo por 5 séries.
6️⃣ Aproveite uma meditação guiada ao final e sinta a energia fluindo.

⏳ Estrutura da Sessão:
(00:00) Série 1: 30 respirações + retenção de 1:00 minuto
(03:40) Série 2: 30 respirações + retenção de 1:30 minutos
(07:50) Série 3: 30 respirações + retenção de 2:00 minutos
(12:20) Série 4: 30 respirações + retenção de 2:30 minutos
(17:00) Série 5: 30 respirações + retenção de 3:00 minutos
(22:00) Se inscreva, curta e compartilhe!

⚠️ IMPORTANTE – Precauções de Segurança:
Pratique este exercício sentado em um local seguro. Não realize a respiração enquanto estiver dirigindo, nadando ou em qualquer situação onde perder a consciência possa ser perigoso. Sensações como formigamento nas mãos, pés ou rosto são normais. Se sentir tontura intensa, pause, recupere-se e continue quando se sentir pronto. Escute o seu corpo.

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Respire, solte e deixe a energia fluir.

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