Instrucciones del método de inhalación profunda ​​- 5 rondas:
ronda 1) 40 respiraciones + 2 minutos de retenção
ronda 2) 40 respiraciones + 2 minutos y 30s de retenção
ronda 3) 40 respiraciones + 3 minutos de retenção
ronda 4) 40 respiraciones + 3 minutos y 30s de retenção
ronda 5) 40 respiraciones + 4 minutos de retenção

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INSTRUCCIONES:
1) Inhala por la nariz o la boca y exhala por la boca en ráfagas cortas pero poderosas. Mantenga un ritmo constante y use su estómago completamente. Repita esto por 40 veces.
2) Luego, deje salir el aire y manténgalo así todo el tiempo que pueda sin fuerza. Aguante la respiración hasta que experimente el reflejo de jadeo.
3) Inhale a plena capacidad. Siente la expansión de tu pecho. Cuando esté a plena capacidad, contenga la respiración durante unos 10 ~ 15 segundos.

¡Repetir este proceso para 5 veces!
¡Disfrutar!

* ¡No realice esta práctica antes o durante el buceo, conducir, nadar, bañarse o cualquier otro entorno / lugar donde pueda ser peligroso desmayarse!

00:00 ronda 1
04:53 ronda 2
10:10 ronda 3
15:58 ronda 4
22:16 ronda 5
29:12 Meditación

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