Guiada de ejercicios de respiración ​​- 4 rondas:
ronda 1) 40 respiraciones + 2 minutos de contención de la respiración
ronda 2) 40 respiraciones + 2 minutos de contención de la respiración
ronda 3) 40 respiraciones + 2 minutos y 30s de contención de la respiración
ronda 4) 40 respiraciones + 3 minutos de contención de la respiración

#4rondas #BreathingMethod #EjerciciosRespiración

INSTRUCCIONES:
1) Inhala por la nariz o la boca y exhala por la boca en ráfagas cortas pero poderosas. Mantenga un ritmo constante y use su estómago completamente. Repita esto por 40 veces.
2) Luego, deje salir el aire y manténgalo así todo el tiempo que pueda sin fuerza. Aguante la respiración hasta que experimente el reflejo de jadeo.
3) Inhale a plena capacidad. Siente la expansión de tu pecho. Cuando esté a plena capacidad, contenga la respiración durante unos 10 ~ 15 segundos.

¡Repetir este proceso para 4 veces!
¡Disfrutar!

* ¡No realice esta práctica antes o durante el buceo, conducir, nadar, bañarse o cualquier otro entorno / lugar donde pueda ser peligroso desmayarse!

00:00 ronda 1
04:36 ronda 2
09:06 ronda 3
14:05 ronda 4

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