Respiración profunda guiada: 4 series que superen los 2 minutos:
ronda 1) 30 respiraciones + 1 minuto de retención
ronda 2) 30 respiraciones + 1 minutos y 30s de retención
ronda 3) 30 respiraciones + 2 minutos de retención
ronda 4) 30 respiraciones + 2 minutos y 30s de retención

#4rondas #RespiracionProfunda #RespiracionGuiada

INSTRUCCIONES:
1) Inhala por la nariz o la boca y exhala por la boca en ráfagas cortas pero poderosas. Mantenga un ritmo constante y use su estómago completamente. Repita esto por 30 veces.
2) Luego, deje salir el aire y manténgalo así todo el tiempo que pueda sin fuerza. Aguante la respiración hasta que experimente el reflejo de jadeo.
3) Inhale a plena capacidad. Siente la expansión de tu pecho. Cuando esté a plena capacidad, contenga la respiración durante unos 10 ~ 15 segundos.

¡Repetir este proceso para 4 veces!
¡Disfrutar!

* ¡No realice esta práctica antes o durante el buceo, conducir, nadar, bañarse o cualquier otro entorno / lugar donde pueda ser peligroso desmayarse!

00:00 ronda 1
03:17 ronda 2
07:02 ronda 3
11:17 ronda 4

Add comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *